Doch was tun? Zwar gibt es unzählige Antihistamine, doch die machen oft müde, und nicht jeder möchte sich das Frühjahr über mit Medikamenten zudröhnen. Schön wäre es, wenn man vor dem Verlassen des Hauses wüsste, welche Orte zu meiden sind. Das hat sich Österreich auch gedacht, und somit sind uns unsere alpinen Nachbarn einen großen Schritt voraus, wenn es um Pollenallergien geht. Der österreichische Pollenwarndienst macht sich das meistverbreitet Gadget zu nutzen: Zukünftig reicht ein Blick auf das Smartphone, um zu wissen, von welchen Orten Allergiker sich für den Tag fernhalten sollten.

Mit der neu entwickelten Pollen-App können betroffene Personen einen persönlichen Warndienst auf ihrem Smartphone einrichten. Hier können mehrere Orte der Wahl gespeichert werden, und die App sendet eine täglich aktualisierte Pollenflugvorhersage an den User. Ebenso gibt es eine Drei-Tage-Vorschau für die aktuelle Region der Nutzer. Als kleines Extra gibt es ein Pollenlexikon, das alle nötigen Informationen über die Österreich vorkommenden Pollen und Sporen enthält.

Pollen-App mit Drei-Tage-Vorschau

Eine solche App wird hoffentlich bald auch in Deutschland eingeführt. Momentan sagen Experten ein starkes Pollenjahr voraus. Aufgrund des kalten Winters wird die Saison zwar verspätet einsetzen, fällt jedoch leider nicht milder aus. Aktuell blühen Erlen, und zum Monatswechsel werden die Birken die neue Quelle allergischer Reaktionen sein. Prognosen für Gräserpollen können erst im April gemacht werden. Hoffentlich gibt es bis dahin eine App.

Die Freude über die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings sind natürlich riesig, aber immer mehr Menschen können das warme Wetter nicht so richtig genießen. Für Allergiker beginnt mit dem Frühling eher eine Leidenszeit aufgrund des teilweise massiven Pollenfluges in Deutschland. Geschwollene Augen und verstopfte Nasen sind ein Ärgernis, das sich möglicherweise vermeiden lässt.

Pollenflugkalender 2012 für Deutschland

Mit Hilfe eines Pollenflugkalenders können Allergiker schon entsprechende Abhilfe schaffen. Da die meisten betroffenen Menschen nicht gegen alle Blütepollen allergisch sind, ist es natürlich unheimlich wissen, zu welchem Zeitpunkt die Gefahr eigentlich droht. Für solche Zwecke wurde der Pollenflugkalender 2012 (hier) erstellt, damit man gezielt Gegenmaßnahmen einleiten kann. Da es sich hierbei im eine ungefähre Prognose handelt und auch das Wetter immer einen erheblichen Einfluss hat, kann man sich auf tagesaktuell informieren. Die Vorhersage des Deutschen Dienstes findet man hier.

Kartoffel-Diät flickr (c) beebrulee CC-Lizenz

Normalerweise raten gerade Fitness-Experten von einem hohen Genuss von Kartoffeln ab, da diese über sehr viele Kohlenhydrate verfügen. Bei der Kartoffeldiät sieht aber der Plan so aus, dass man sich auf die Aufnahme von gerade einmal 1.000 kcal beschränkt und damit die Kohlenhydrate nicht in ihrer Masse zur Geltung kommen. Der Effekt der Diät ist sehr schnell erkennbar, allerdings sollte man sich davon nicht täuschen lassen, denn es werden zunächst nicht die Fett-, sondern die Wasserreserven im Körper angegangen. Deshalb sollte man bei der Essenzusammensetzung auf ausreichend Abwechslung auch mit Gewürzen achten und nicht glauben, hier den perfekten Fatburner gefunden zu haben.

Kartoffel-Diät: Mit Plan gesund abnehmen

Wichtig bei der Kartoffel-Diät ist ein Hauch von Kreativität zu beweisen, damit es nicht eintönig wird. Die Kartoffel selbst verfügt schon über Vitamine, Ballaststoffe, Eiweiße und Mineralien, weshalb man nach lohnenswerten Alternativen Ausschau halten sollte. Obst, Salat, Magerquark, Fisch und fettarmes Fleisch passen hervorragend.

Morgens kann Obst oder ein kleiner Salat der perfekte Start in den Tag sein. Der Knackpunkt ist aber die Hauptmahlzeit, die nicht zu üppig ausfallen sollte. Hier ist eine kleine Auswahl an Gerichten:

• Kartoffelsalat mit Rucola
• Gefüllte Kartoffeln mit Kräuterquark
• Kräuterkartoffeln
• Kartoffeln mit gebratenem Gemüse
• Kartoffeln mit Zaziki

Abends wiederum sollte man den Tag wieder mit einem leichten Salat ausklingen lassen.

Der größte Nachteil ist die Eintönigkeit bei dieser Diät, auch für Sportler oder Berufstätige mit viel Bewegung ist diese Form des Abnehmens eher weniger geeignet.

Norddeich - Wellness an der Nordsee flickr (c) Sueno04 CC-Lizenz

In der heutigen Zeit ist der Mensch aufgrund der zahlreichen Einflüsse zahlreichen Belastungen ausgesetzt. Selbst in der vermeintlichen Freizeit sorgen Telefon und Internet dafür, dass der Körper nicht vollständig zur Ruhe kommt. Die typischen Symptome und Folgen zeigen sich recht bald und so ist kaum verwunderlich, dass immer mehr Menschen vor einem Burnout stehen. Sorgt man allerdings in seinem Tages- und Lebensablauf für wirkliche Erholungsphasen, kann der Körper wesentlich besser regenerieren.

Wellness an der Nordsee

Eine wunderschöne Region um sich perfekt zu erholen ist die Nordseeküste. Die frische Luft des Meeres, die man bei Spaziergängen auf den Deichen oder durch die einzigartige Landschaft einatmen kann, ist eine wahr Wohltat für den Körper. Gerade Allergiker können hier die Atemwege entlasten. Hinzu kommt ein vielfältiges Angebot für Wellness- und Gesundheitsanwendungen, die für eine gewisse Entspannung sorgen. Dabei können sich Reisende für ein Hotel oder eine Ferienwohnung in Norddeich entscheiden, die wiederum mehr Freiheit lassen. Bei einer Ferienwohnung kann man seinen Aufenthalt erheblich flexibler gestalten, sich Anwendungen und Orte selbst aussuchen, während man in einem Hotel zeitlich mehr gebunden ist, dort aber der Service im Mittelpunkt steht.

Wofür man sich letztendlich auch entscheidet, ein Wellnessurlaub an der Nordsee wird mit Sicherheit für die notwendige Entspannung und Erholung sorgen.

Nagelpilz ist in erster Linie ein optisches Ärgernis, denn gerade im Sommer kann man keine offenen Schuhe oder Latschen tragen, da die vergilbten und brüchigen Nägel wenig erbaulich sind. Besonders ärgerlich ist es, wenn noch weitere Nägel vom Pilz befallen sind, weil man selbst nicht eingeschritten ist. Dies sollte man mit einer rechtzeitigen Erkennung und Behandlung verhindern.

Nagelpilz: Symptome und Ursachen

Dermatophyten, sogenannte Pilze, fühlen sich besonders wohl in einer warmen und feuchten Umgebung, wie es bei Füßen oftmals der Fall ist. Sie sorgen letztendlich für die Zerstörung des Nagels, der brüchig wird und sich gelblich verfärbt. Ein weiteres Symptom für Nagelpilz ist eine dicker werden Nagelplatte und grau-braune Flecken im Nagel.

Behandlung mit Hausmittel

Wie immer müssen die Medikamente von Ärzten nicht immer das beste Mittel sein. Vielmehr kann auch zu Hausmitteln greifen, die sich im Laufe der Jahre bewährt haben. Hilfreich sind dabei unter anderem Teebaumöl und Lavendelöl, die in gut zwei Wochen bereits sichtbare Erfolge erzielen können. Dabei den betroffenen Nagel drei Mal täglich mit einem Wattebausch und den Ölen einreiben. Selbst Essig kann eine heilende Wirkung haben (Apfelessig) – ein tägliches Fußbad hat in dieser Hinsicht heilende Wirkung. Ebenso mittels eines Wasserbades kann Bittersalz zum Einsatz gebracht werden.

Sollte nach zwei bis drei Wochen jedoch keine Besserung eintreten, sollte man auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.

Foto: Nagelpilz-flickr-c-rosmary-CC-Lizenz

Muskelkater flickr (c) Kiki TohmÄ CC-lizenz

Viele Fitness-Trainer behaupten:  “Wenn man am nächsten Tag die Muskeln spürt, weiß man erst, was man getan hat.” Dieser Aussage ist nicht grundlegend falsch, aber keinesfalls richtig. Die Symptome von Muskelkater sollte man keinesfalls unterschätzen, denn sie sind ein deutlich Zeichen dafür, dass man seine Muskeln einer Überbeanspruchung ausgesetzt hat.

Muskelkater vorbeugen vor und nach dem Sport

Bereits vor dem Sport kann man Muskelkater mit einem effektiven Aufwärmen entgegen treten. Dehnen, Stretching und leichtes Laufen bringt die Muskeln in Schwung und verhindert eine zu schnelle Überlastung. Unmittelbar nach dem Sport gibt es verschiedene Möglichkeiten dem Muskelkater entgegen zu treten. Aktuell sind Wechselbäder absolut im Trend, wo man heißes und kaltes Wasser abwechselnd auf die betroffenen Körperregionen bringt. Einen ähnlichen Effekt haben Saunagänge oder Dampfbäder, weil die Durchblutung gefördert wird. Empfehlenswert ist die Einnahme von Magnesium sowie die Aufnahme von ausreichend Flüssigkeit nach dem Traning.

Ist man letztendlich doch vom Muskelkater betroffen, sollte man keinesfalls auf Massagen zurückgreifen, sie könnten die Symptome weiter verschlimmern. Vielmehr sollte man den entsprechenden Muskel ein bis zwei Tage Ruhe gönnen, damit diese sich regenerieren können.

Bauchmuskeln flickr (c) physiognomist CC-Lizenz

Natürlich streben viele Menschen nach einem Sixpack. Es sieht einfach genial aus und entspricht auch den Schönheitsidealen der heutigen Zeit. Aber gerade Zeit ist ein wichtiger Faktor, den man investieren muss, auch wenn man nicht jeden Tag ins Fitness-Studio gehen möchte. Aber mit ein wenig Geduld und Ausdauer führt das Bauchmuskeltraining zum Erfolg.

Bauchmuskeltraining für zu Hause

Mittlerweile gibt es eine Menge Übungen, die man zu Hause effektiv ausführen kann und die einen hervorragenden Effekt erzielen. Wichtig ist dabei, dass man die Intensität langsam steigert – 3 Sätze am Tag sind zunächst vollkommen in Ordnung, um der eigenen Gesundheit nicht zu schaden.

Klassischen Situps

Die klassischen Situps sind eine wichtige Grundlage, wobei man sich lang auf den Boden legt, die Beine leicht anwinkelt und den Oberkörper immer wieder aufrichtet. Damit auch die seitlichen Bauchmuskeln beansprucht werden ab und zu Variationen einbauen, dabei den linken Ellenboden zum recht Knie und umgekehrt führen. Eine weitere Möglichkeit sind die Crunches mit angehobenen Beinen (auf einem Stuhl), weil dabei die Muskelgruppen anderweitig in Anspruch genommen werden. Später Situps mit kleinen Gewichten wie Büchern verstärken.

Bein anziehen für die unteren Bauchmuskeln

Dabei legt man sich auf den Rücken und streckt die Beine zunächst aus. Anschließend werden die Beine ohne Aufsetzen auf den Boden an den Oberkörper gezogen. Bei Anfängern bitte immer die Beine zwischendurch Absetzen, um eine Überanspruch zu vermeiden. Fortgeschrittene setzen die Beine zwischendurch nicht mehr, so werden die unteren Bauchmuskeln gut in Form gebracht.

Bein heben und Klappmesser

Zwei weitere Übungen helfen ebenso beim Sixpack. Dabei legt man sich wieder flach auf den Boden und hebt dieses Mal die Beine gestreckt im rechten Winkel nach oben. Später lässt sich die Übung durch das “Klappmesser” weiter verstärken, dabei werden Arme und Beine in der Luft zusammengeführt.

Ernährung ist ein wichtiges Element beim Training zu Hause

Allerdings sollte man in diesem Zusammenhang auch immer auf die Ernährung achten. Dies heißt nicht, dass man voll ständig auf den Pizzaservice verzichten muss, denn dieser lieferte auch Salat, Steaks und Nahrung mit Kohlenhydrate. Vielmehr sollte man seine Mahlzeiten ausgewogen gestalten, abends nicht zu viel und mit wenig Kohlenhydraten essen. Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel sollten das Bauchmuskeltraining zu Hause unterstützen.

Führt man die Übungen regelmäßig durch, wird sich der Effekt bereits nach vier Wochen deutlich zeigen.

Rote Beete zur Leber-Entgiftung flickr (c) Seph Swain

Wenn man sich einmal bewusst wird, welche Mammutaufgabe die Leber zu bewältigen hat, würde man gewissen Symptomen einfach mehr Beachtung schenken. Der Mensch ist täglich zahlreichen Belastungen ausgesetzt, dem der Körper ohne eine funktionierende Leber nicht mehr Herr werden würde. Fast überall lauern schädliche Toxine, die größtenteils von Leber neutralisiert und ausgeschieden werden. Rauchen, Alkohol, Autoabgase, Zusatzstoffe in der Nahrung, Zucker, Chemikalien oder Bestandteile von Medikamente könnten erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen, wenn die Leber nicht richtig agiert.

Leber-Entgiftung: Symptome

Eine Leber-Entgiftung sollte man in Betracht ziehen, wenn man auf verschiedene Symptome aufmerksam wird. Dazu gehört Appetitlosigkeit im Zusammenhang mit Übelkeit, Kopfschmerzen, plötzlich auftretende Allergien, Gelbsucht oder Verdauungsprobleme. Treten diese Anzeichen regelmäßig auf, wird es Zeit für eine Leberentgiftung.

Leber-Entgiftung: Anleitung

Das positive an der Leber ist, dass sie sich zum größten Teil selbst entgiften kann. Prinzipiell heißt dies, dass man versuchen sollte die Ursachen einer hohen Leberbelastung erheblich zu reduzieren. Die Vermeidung der eingangs erwähnten Einflüsse sollte mit dem Konsum von großen Mengen Wasser (3-4 Liter am Tag) einher gehen. Zudem helfen Säfte aus Rote Beete und Sauerkraut bei der Leber-Entgiftung ähnlich wie Weizengrassaft. Ein wichtiger Punkt in diesem Zusammenhang ist die Aufnahme von Fetten – hier sollte man lieber pflanzliche Fette beziehungsweise Fisch setzen, da diese von der Leber besser abzubauen sind als gehärtete Fette.

Sollte diese Form der Leber-Entgiftung keinen Erfolg zeigen, sollte man zunächst den Hausarzt aufsuchen, um sich gegebenenfalls medikamentös behandeln zu lassen.

Husten als Anzeichen für eine Lungenentzündung flickr (c) whiskeyandtears

Es gibt immer noch Krankheiten in Deutschland, die erheblich unterschätzt werden. Die Lungenentzündung steht exemplarisch für solche Krankheiten, die im schlimmsten Fall sogar den Tod nach sich ziehen können. Auch wenn die Zahl des Todesfälle in Folge einer Lungenentzündung unter einem Prozent beziffert wird, sollte man die mögliche Gefahr gerade bei Komplikationen nicht unterschätzen.

Lungenentzündung: Anzeichen und Symptome

Die klassische bakterielle Lungenentzündung hat zumeist einen schnellen Anstieg der Körpertemperatur sowie Schüttelfrost zu Folge. Das Fieber erreicht dabei nicht selten den Wert von 40 Grad, zudem ist die Atmung erheblich beeinträchtigt. Ist das Brustfell in Mitleidenschaft gezogen, ist die Atmung sogar schmerzhaft und verursacht ein deutliches Rasseln. Müdigkeit, Schwäche und ein erhöhter Puls sind weitere Symptome der Lungentzündung, wobei Husten mit einem uncharakteristischem Auswurf meistens eine Folgeerscheinung ist. Treten diese Anzeichen auf, sollte man zwingend einen Arzt aufsuchen, damit dieser mit einer Behandlung durch Antibiotiker beginnen kann.

Lungenentzündung – Komplikationen

Wird die Lungenentzündung beispielsweise nicht rechtzeitig erkannt, können Komplikation wie eine Entzündungen des Lungenfells, Flüssigkeitsansammlung zwischen Lungen- und Brustfell oder in besonders drastischen Fällen eine Blutvergiftung auftreten. Auch wenn diese relativ selten auftreten, sollte man diese Aspekte niemals aus den Augen verlieren.

Zähne putzen gegen Mundgeruch flickr (c) wpphotos CC-Lizenz

Die Ursache für Mundgeruch kann recht vielfältig sein. In den meisten Fällen entstammt der unangenehme Geruch aus der Mundhöhle als Folge von zersetzenden Speiseresten, die sich in den Zahnzwischenräumen befinden oder als Ablagerung auf der Zunge. In diesem Fall kann eine reinliche Zahnhygiene mit regelmäßigem Putzen, das Nutzen von Zahnseide sowie einer Mundspülung sehr hilfreich sein. Diese sorgen dann für eine ordentliche Desinfektion des Mundraums.

Allerdings gibt es auch Menschen, bei denen der Geruch aus dem Rachen kommt. Diabetiker stehen für diesen Fall exemplarisch, sie müssten eventuell auf bewährte Hausmittel zurückgreifen.

Tipps gegen Mundgeruch am Morgen – Hausmittel ideal

Allein schon durch Trinken kann man Mundgeruch am Morgen beseitigen. Wenn man dazu neigt mit einem offenen Mund zu schlafen, führt der trockene Mundraum zu einem schlechten Atem. Ansonsten helfen auch foldene Tipps:

Joghurt: ungesüßter Naturjoghurt hemmt die Entwicklung von Fäulniskeime, ist gesund und senkt zudem das Risiko von Zahnfleischerkrankungen

Schwarzer Tee: ist eine Allzweckwaffe gegen Mundgeruch – die enthaltenen Polyphenole verhindern ein rapides Bakterienwachstum, aber zu häufige Nutzung kann wiederum Zahnbelag verursachen

Petersilie: dort ist Apiol enthalten, was für eine Neutralisierung des Geruchs in der Mundhöhle sorgt

Zitrone: fördert die Speichelbildung und somit die körpereigene Reinigung