Laufen ist für viele Menschen eine absolute Leidenschaft, aber bei allen gesundheitlichen Aspekten können auch Verletzungen mit dem Sport einhergehen. Viele Laufverletzungen lassen sich anhand der Symptome relativ leicht erkennen. Klassische Verletzungen sind die Entzündung der Achillessehne, ein Fersensporn, ein Läuferknie, ein Spreizfuß, eine Schienbeinkante und Arthrose. Mit der richtigen Ausrüstung und der Dosierung lassen sich Verletzungen im Vorfeld schon vermeiden.
Joggen
Ärzte empfehlen Laufen gerne als Sport, der den Körper in Schwung bringt und gut für den Gewichtsverlust ist. Natürlich sollte man darauf achten, dass man sich langsam steigert und auf die Signale des Körpers hört. Schon eine leichte Überbelastung kann erhebliche Folgen nach sich ziehen, wie unterschiedliche Verletzungen zeigen. Lohnenswert ist es, vorher einen Arzt zu Rate zu ziehen und sich mit der passenden Laufbekleidung zu schützen. Idealo.de hat die Kosten für Laufbekleidung in einer Übersicht zusammengestellt. Interessant in diesem Zusammenhang ist, dass sich Einsteiger schon für kleines Geld eine professionelle Kleidung kaufen können. Je nach Anforderungen und Leistungssteigerung können Sportler dann schauen, welche Accessoires und technischen Hilfsmittel man noch benötigt. Auch diese Kosten hat idealo mit hilfreich mit aufgeführt.
Laufverletzungen und ihre Symptome
- Achillessehnenentzündung: Die Sehne ist verdickt und ist äußerst druckempfindlich. Zudem hat man fersennahe Schmerzen während des Laufens.
- Fersensporn: Typische Symptome sind stechende Schmerzen in der Fußsohle oder an der Ferse. Der Fersensporn lässt sich manchmal sehr mit einem Röntgenbild entdecken
- Läuferknie (Ilio-tibiales Bandsyndrom (ITBS)): stechender Schmerz im Knie oder im Außenbereich des Knie, der vor allem aus einer Überbelastung heraus entsteht.
- Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints) ist eine Druckempfindlichkeit entlang des Schafts, der vor allem durch unterschiedlichen Belastungen entsteht.
- Arthrose: Eine deutliche Einschränkung der Beweglichkeit in den betroffenen Gelenken
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