Monthly Archives

Dezember 2011

Diäten

Kartoffel-Diät: Mit Plan gesund abnehmen

Etwas überraschend ist die Kartoffel-Diät eine gute Möglichkeit um abzunehmen, obwohl die Kartoffel sehr viele Kohlenhydrate beinhaltet. Wichtig in diesem Zusammenhang ist ein guter Diätplan, die perfekten Ergänzungen und ein wenig Kreativität.

Kartoffel-Diät flickr (c) beebrulee CC-Lizenz

Kartoffel-Diät flickr (c) beebrulee CC-Lizenz

Normalerweise raten gerade Fitness-Experten von einem hohen Genuss von Kartoffeln ab, da diese über sehr viele Kohlenhydrate verfügen. Bei der Kartoffeldiät sieht aber der Plan so aus, dass man sich auf die Aufnahme von gerade einmal 1.000 kcal beschränkt und damit die Kohlenhydrate nicht in ihrer Masse zur Geltung kommen. Der Effekt der Diät ist sehr schnell erkennbar, allerdings sollte man sich davon nicht täuschen lassen, denn es werden zunächst nicht die Fett-, sondern die Wasserreserven im Körper angegangen. Deshalb sollte man bei der Essenzusammensetzung auf ausreichend Abwechslung auch mit Gewürzen achten und nicht glauben, hier den perfekten Fatburner gefunden zu haben. weiterlesen

Gesundheit

Wellness an der Nordsee – ein Gesundheitsparadies

Angesichts der dauerhaften Belastungen, denen die Menschen heutzutage ausgesetzt sind, ist ein Wellnessurlaub eine wahre Wohltat. Eine wunderbare Region um sich perfekt zu erholen ist die Nordsee, wo einerseits die frische Luft und andererseits das umfangreiche Wellnessangebot eine Wohltat für Reisende ist.

Norddeich - Wellness an der Nordsee flickr (c) Sueno04 CC-Lizenz

Norddeich - Wellness an der Nordsee flickr (c) Sueno04 CC-Lizenz

In der heutigen Zeit ist der Mensch aufgrund der zahlreichen Einflüsse zahlreichen Belastungen ausgesetzt. Selbst in der vermeintlichen Freizeit sorgen Telefon und Internet dafür, dass der Körper nicht vollständig zur Ruhe kommt. Die typischen Symptome und Folgen zeigen sich recht bald und so ist kaum verwunderlich, dass immer mehr Menschen vor einem Burnout stehen. Sorgt man allerdings in seinem Tages- und Lebensablauf für wirkliche Erholungsphasen, kann der Körper wesentlich besser regenerieren. weiterlesen

Gesundheit

Nagelpilz: Behandlung mit Hausmittel wie Essig kann helfen

Nagelpilz kann verschiedene Ursachen und ist in vielerlei Hinsicht wirklich ein Ärgernis. Allerdings können schon einfach Hausmittel wie Teebaumöl, Essig und Lavendelöl Abhilfe schaffen, wenn man dabei einige Dinge berücksichtigt.

Nagelpilz flickr (c) rosmary CC-LizenzNagelpilz ist in erster Linie ein optisches Ärgernis, denn gerade im Sommer kann man keine offenen Schuhe oder Latschen tragen, da die vergilbten und brüchigen Nägel wenig erbaulich sind. Besonders ärgerlich ist es, wenn noch weitere Nägel vom Pilz befallen sind, weil man selbst nicht eingeschritten ist. Dies sollte man mit einer rechtzeitigen Erkennung und Behandlung verhindern.

Nagelpilz: Symptome und Ursachen

Dermatophyten, sogenannte Pilze, fühlen sich besonders wohl in einer warmen und feuchten Umgebung, wie es bei Füßen oftmals der Fall ist. Sie sorgen letztendlich für die Zerstörung des Nagels, der brüchig wird und sich gelblich verfärbt. Ein weiteres Symptom für Nagelpilz ist eine dicker werden Nagelplatte und grau-braune Flecken im Nagel. weiterlesen

Gesundheit

Muskelkater vorbeugen nach dem Sport

Muskelkater ist eine wirklich schmerzhafte Angelegenheit. Insbesondere dann, wenn man vor und nach dem Training keine Maßnahmen ergriffen hat, um dem Muskelkater vorzubeugen. Dann wird jede Bewegung und jeder Schritt zu einer unglaublichen Qual.

Muskelkater flickr (c) Kiki TohmÄ CC-lizenz

Muskelkater flickr (c) Kiki TohmÄ CC-lizenz

Viele Fitness-Trainer behaupten:  „Wenn man am nächsten Tag die Muskeln spürt, weiß man erst, was man getan hat.“ Dieser Aussage ist nicht grundlegend falsch, aber keinesfalls richtig. Die Symptome von Muskelkater sollte man keinesfalls unterschätzen, denn sie sind ein deutlich Zeichen dafür, dass man seine Muskeln einer Überbeanspruchung ausgesetzt hat. weiterlesen

Diäten

Bauchmuskeltraining für zu Hause: Sixpack in 4 Wochen

Die Bauchmuskeln sind immer eine Symbol für Fitness und Gesundheit. Das Schönheitsideal, das sich im Sommer sehen lassen kann, erfordert aber viel Arbeit und Geduld. Doch wie funktioniert das perfekte Bauchmuskeltraining für zu Hause?

Bauchmuskeln flickr (c) physiognomist CC-Lizenz

Bauchmuskeln flickr (c) physiognomist CC-Lizenz

Natürlich streben viele Menschen nach einem Sixpack. Es sieht einfach genial aus und entspricht auch den Schönheitsidealen der heutigen Zeit. Aber gerade Zeit ist ein wichtiger Faktor, den man investieren muss, auch wenn man nicht jeden Tag ins Fitness-Studio gehen möchte. Aber mit ein wenig Geduld und Ausdauer führt das Bauchmuskeltraining zum Erfolg. weiterlesen