Eine Hitzewelle ist hierzulande nichts außergewöhnliches mehr und so können die Sommer mit hohen Temperaturen aufwarten. Was tun gegen Hitze, um den eigenen Körper zu schützen und sich gegen mögliche Folgen zu wappnen. Viel trinken ist nur eine Möglichkeit, denn es gilt weitere Herauforderungen zu meistern.
Was tun bei Hitze
Der Mensch ist leider auf eine konstante Körpertemperatur angewiesen und so stellt die Hitze ihn immer wieder vor neuen Herausforderungen. Körperliche Anstrengungen, viel Schwitzen und sich der Sonne aussetzen könnte den Körper schnell an seine Belastungsgrenze bringen. Deshalb sollte man bei all dem Spaß sehr vorsichtig mit den hohen Temperaturen umgehen.
Was tun gegen Hitze – Was hilft bei hohen Temperaturen?
Der Körper verliert sehr viel Flüssigkeit, die unter anderem durch das Schwitzen ausgeschieden wird. Deshalb sollte man ganz klar deutlich mehr trinken bei Hitze als sonst üblich. Vor allem Leitungswasser, das hierzulande über eine hohe Qualität verfügt, ist unheimlich hilfreich. Da aber durch das Schwitzen viele Mineralien verloren gehen, kann man die Salzzufuhr leicht erhöhen und zudem auf Saftschorlen, Tees oder Suppen setzen.
Leichte Kost bei den Mahlzeiten
Die Hitze macht auch der Verdauung erheblich zu schaffen. Fette Mahlzeiten sollte man grundsätzlich vermeiden und statt dessen auf Gemüsepfannen, Salate und Obst setzen. Die Mischung macht es einfach, dabei könnte man auch mehrere kleine Mahlzeiten einnehmen, die der Körper leichter verarbeiten kann.
Alkohol und Koffein haben schlechte Auswirkungen
Mal auf den Kaffee zu verzichten, kann bei hohen Temperaturen sehr zuträglich sein. Da dieser dem Körper Wasser sowie Mineralstoffe entzieht, verstärkt sich die Wirkung von Hitze zusätzlich. Alkohol erfreut sich gerade an Sommerabenden einer hohen Beliebtheit, aber er fordert den Kreislauf extrem und kann negative Auswirkungen haben.
Vor der Sonne schützen – kühle Orte suchen
Sich permanent der Sonneneinstrahlung auszusetzen kann verheerenden Folgen haben, nicht nur für die Haut. Der Körper gelangt recht schnell an seine Belastungsgrenze, kann sich selbst nicht mehr kühlen und ein Hitzeschlag ist nur eine Frage der Zeit. Spätestens, wenn starke Kopfschmerzen und Übelkeit auftreten, sollte man einen kühlen Ort aufsuchen, um für Entspannung zu sorgen. Für die Haut sollte man zwingend auf einen angemessenen UV-Schutz achten.
Bewegung und hohe Anstrengungen vermeiden
Wenn die Hitze zu stark wird, sollte man Bewegung eher vermeiden. Selbst austrainierte Sportler können schnell Probleme bekommen, wenn der Körper dehydriert. Der sorgsame Umgang oder das Joggen am Abend wäre in diesem Zusammenhang sehr ratsam.
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